Cara Mengatasi Insomnia (susah tidur)

                Apakah teman-teman pernah mengalami susah tidur?

                Hampir semua orang pernah mengalami susah tidur, namun ada yang hanya sesekali dan ada juga yang sudah menjadi suatu penyakit. Hal ini akan sangat mengganggu, karena jika kita kurang tidur, kita akan sulit konsentrasi saat melakukan kegiatan di keesokan harinya.

                Tapi tenang saja, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan, kok. Antara lain sebagai berikut:

a)      Tenang

Redakan emosi dan juga pikiran teman-teman sebelum tidur. Karena pikiran yang tidak tenang atau gelisah, akan mengganggu kenyamanan tidur. Jangan lupa berdoa sebelum tidur, karena berdoa akan meningkatakan rasa nyaman dan tenang.

b)      Hindari Cahaya yang Terlalu terang Saat Tidu

c)       Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Anda

d)       Atur Jadwal Tidur
Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam

e)       Menetralisir Suara
Jika terman-teman termasuik orang yang mudah terganggu dengan suara,  bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya.

f)       Tempatkan Leher di Posisi yang Netral
Salah bantal? Yap, mungkit itulah bahasa yang akrab jika kita terbangung dengan leher kaku. Terkadang teman-teman menggunakan bantal yang terlalu tebal atau yang terlalu tipis. Bantal harus berukuran tepat untuk mendukung leher dalam posisi netral. Hindari posisi tidur telungkup.

g)      Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur
Alergi yang dapat menyebabkan bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal dapat menyebabkan tidur teman-teman terganggu, dan hal itu mungkin dikarenakan tempat tidur yang seiring dengan waktu akan dipenuhi dengan debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Bersihkanlah tempat tidur teman-teman dalam jangka waktu tertentu secara teratur.

h)       Segera Konsultasi ke Dokter
Ketika tingkat keparahan insomnia teman-teman masih tergolong rendah, maka teman-teman masih bisa mengatasinya dengan tips-tips tersebut. Tetapi jika selama sebulan insomnia masih saja tidak kunjung sembuh, sudah saatnya untuk memeriksakan diri  dan mengetahui apa yang terjadi pada tubuh teman-teman.

Nah, itu tadi beberapa tips untuk mengatasi susah tidur, semoga bermanfaat!